健康管理は、食事の管理から。麻婆春雨のカリウムの内訳

麻婆春雨のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （28.8%）
• チンゲン菜 （24.1%）
• にんじん （20.1%）
• 鶏ガラだし （7.2%）
• 濃口しょうゆ （6.5%）
• その他 （13.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	155	mg	28.8	%
チンゲン菜	中0.5株	130	mg	24.1	%
にんじん	中0.2本	108	mg	20.1	%
鶏ガラだし	0.3カップ	39	mg	7.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	6.5	%
長ネギ	中0.2本	28.8	mg	5.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	3	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	2.5	%
豆板醤	1人分	6	mg	1.1	%
はるさめ（乾）	40g	4.4	mg	0.82	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.32	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.19	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%
Cook DoR 中華醤調味料 甜麺醤	3g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%