健康管理は、食事の管理から。味噌野菜炒めの炭水化物の内訳

味噌野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （24.4%）
• きくらげ （20.3%）
• キャベツ （17.8%）
• 砂糖（上白糖） （17%）
• ピーマン （10.2%）
• その他 （10.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	24.4	%
きくらげ	1人前	3.6	g	20.3	%
キャベツ	60g	3.1	g	17.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	17	%
ピーマン	中1個	1.8	g	10.2	%
ナス	中0.5本	1.8	g	10.2	%
植物油	8g	0	g	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	g	0	%