健康管理は、食事の管理から。味噌野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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味噌野菜炒めの詳細

材料

＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
＊キャベツ 60g 13.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0杯 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
    140.8 kcal
味噌野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 140.8 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 17.5 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 7.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 8.4 g
 
13.7%
 内訳
＊カリウム 385 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 60.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 16.8 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 56.2 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンD 21.8 μg
 
43.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 70.9 μg
 
94.5%
 内訳
＊葉酸 82.4 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 0.5 mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.3 g
 
25.2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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