健康管理は、食事の管理から。野菜蒸しのビタミンCの内訳

野菜蒸しのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ブロッコリー （53.3%）
• じゃがいも （31.1%）
• ベーコン （9.3%）
• 玉ねぎ （3.5%）
• ぶなしめじ （2.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	50g	60	mg	53.3	%
じゃがいも	100g	35	mg	31.1	%
ベーコン	中1.5枚	10.5	mg	9.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	4	mg	3.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	3.2	mg	2.8	%