健康管理は、食事の管理から。野菜サラダ　日本のカリウムの内訳

野菜サラダ　日本のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （44.2%）
• きゅうり （24.5%）
• レタス （16.4%）
• トマト （10.3%）
• 玉ねぎ （4.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	44.2	%
きゅうり	中1本	300	mg	24.5	%
レタス	100g	200	mg	16.4	%
トマト	中0.5個	126	mg	10.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	4.7	%