健康管理は、食事の管理から。刺身　３点のエネルギーの内訳

刺身　３点のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• キングサーモン （59.6%）
• 本マグロ （22.3%）
• 剣先イカ （10%）
• マイワシ（生） （8.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

キングサーモン	切り身0.4切れ	80	kcal	59.6	%
本マグロ	刺身0.3人前	30	kcal	22.3	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	10	%
マイワシ（生）	中0.2尾	10.9	kcal	8.1	%
みょうが	中0個	0	kcal	0	%
赤とさかのり	0カップ	0	kcal	0	%
カンパチ	0g	0	kcal	0	%
ヒラメ	0g	0	kcal	0	%