健康管理は、食事の管理から。てんぷらそばの炭水化物の内訳

てんぷらそばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （60.3%）
• てんぷら粉 （25.7%）
• 本みりん （4.6%）
• ナス （3.8%）
• マイタケ （2.6%）
• その他 （3.07%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	1人前	57.2	g	60.3	%
てんぷら粉	大さじ4杯	24.4	g	25.7	%
本みりん	10g	4.3	g	4.6	%
ナス	中1本	3.6	g	3.8	%
マイタケ	中1株	2.4	g	2.6	%
長ネギ	20g	1.4	g	1.5	%
薄口しょうゆ	12g	0.94	g	0.99	%
カツオ昆布だし	150g	0.45	g	0.47	%
卵	15g	0.05	g	0.05	%
ブラックタイガー	中1尾	0.04	g	0.04	%
キス	中1尾	0.02	g	0.02	%
植物油	20g	0	g	0	%