健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （36.9%）
• ブロッコリー （31.4%）
• にんじん （11.8%）
• じゃがいも （8.9%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• その他 （4.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	36.9	%
ブロッコリー	中0.2株	72	mg	31.4	%
にんじん	10g	27	mg	11.8	%
じゃがいも	5g	20.5	mg	8.9	%
玉ねぎ	10g	15	mg	6.5	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	4.4	%