健康管理は、食事の管理から。白和えのビタミンB12の内訳

白和えのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
さやいんげん	2.5人前	0	μg	0	%
レンコン	中・厚さ6cm	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	0	μg	0	%