健康管理は、食事の管理から。白和えの栄養バランスを見てみよう

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白和えの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.25丁 42 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊レンコン 中・厚さ6cm 158 kcal
＊さやいんげん 2.5人前 14.4 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
    240.1 kcal
白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 240.1 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 48.2 g
 
14.4%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 381 mg
 
12%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.9%
 内訳
＊カリウム 1612 mg
 
53.7%
 内訳
＊カルシウム 116 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 30.6 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 120 mg
 
120%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 46.5 μg
 
71.5%
 内訳
＊葉酸 77.1 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.5 g
 
32.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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