健康管理は、食事の管理から。ズッキーニ＆ツナ炒めのビタミンB2の内訳

ズッキーニ＆ツナ炒めのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ズッキーニ （59.8%）
• 薄口しょうゆ （23.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （9%）
• ニンニク （5%）
• 唐辛子 （1.7%）
• その他 （0.86%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ズッキーニ	100g	0.05	mg	59.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	23.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	25g	0.01	mg	9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	5	%
唐辛子	中1本	0	mg	1.7	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.86	%
植物油	2g	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%