健康管理は、食事の管理から。ズッキーニ＆ツナ炒めのビタミンEの内訳

ズッキーニ＆ツナ炒めのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （49.1%）
• ズッキーニ （28.1%）
• 植物油 （18%）
• 唐辛子 （2.7%）
• ニンニク （2.1%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	25g	0.7	mg	49.1	%
ズッキーニ	100g	0.4	mg	28.1	%
植物油	2g	0.26	mg	18	%
唐辛子	中1本	0.04	mg	2.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.03	mg	2.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%