健康管理は、食事の管理から。夏野菜のケチャップ炒めの炭水化物の内訳

夏野菜のケチャップ炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ケチャップ （44.8%）
• 玉ねぎ （38.8%）
• ナス （8.1%）
• ピーマン （8.1%）
• 黒こしょう （0.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ケチャップ	大さじ4杯	19.7	g	44.8	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	38.8	%
ナス	中1本	3.6	g	8.1	%
ピーマン	中2個	3.6	g	8.1	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.15	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ミンチ	180g	0	g	0	%