健康管理は、食事の管理から。朝の定番の亜鉛の内訳

朝の定番の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （38.8%）
• 豆乳（無調整） （29.1%）
• バナナ （13.6%）
• キウイフルーツ （9.7%）
• はちみつ （8.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	50g	0.2	mg	38.8	%
豆乳（無調整）	50g	0.15	mg	29.1	%
バナナ	中0.5本	0.07	mg	13.6	%
キウイフルーツ	中0.5個	0.05	mg	9.7	%
はちみつ	15g	0.05	mg	8.7	%
かぼす（果汁）	果汁0.25個分	0	mg	0	%