健康管理は、食事の管理から。朝の定番の炭水化物の内訳

朝の定番の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はちみつ （38.4%）
• バナナ （25.3%）
• キウイフルーツ （21.7%）
• ヨーグルト（無糖） （7.9%）
• 豆乳（無調整） （5%）
• その他 （1.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はちみつ	15g	12	g	38.4	%
バナナ	中0.5本	7.9	g	25.3	%
キウイフルーツ	中0.5個	6.8	g	21.7	%
ヨーグルト（無糖）	50g	2.5	g	7.9	%
豆乳（無調整）	50g	1.6	g	5	%
かぼす（果汁）	果汁0.25個分	0.53	g	1.7	%