健康管理は、食事の管理から。ビーフカレーのカルシウムの内訳

ビーフカレーのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 白菜 （32.9%）
• カレー粉 （19.8%）
• にんじん （16.5%）
• 玉ねぎ （11%）
• カレールー （11%）
• その他 （8.7%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

白菜	中・葉5枚	215	mg	32.9	%
カレー粉	大さじ4杯	130	mg	19.8	%
にんじん	中2本	108	mg	16.5	%
玉ねぎ	中2玉	72.2	mg	11	%
カレールー	5人前	72	mg	11	%
スジ（牛）	300g	45	mg	6.9	%
和牛モモ	300g	12	mg	1.8	%