健康管理は、食事の管理から。クリームシチューのカリウムの内訳

クリームシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛モモ （43.8%）
• にんじん （25.4%）
• 玉ねぎ （13.4%）
• 牛乳 （7.3%）
• キャベツ （7.1%）
• その他 （2.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	600g	1860	mg	43.8	%
にんじん	中2本	1080	mg	25.4	%
玉ねぎ	中2玉	570	mg	13.4	%
牛乳	コップ1杯	309	mg	7.3	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	7.1	%
ニンニク	中国産サイズ3片	95.4	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	28.8	mg	0.68	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.04	%