健康管理は、食事の管理から。ベーコンカレーグラタンの亜鉛の内訳

ベーコンカレーグラタンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ベーコン （60.8%）
• チェダーチーズ （11.3%）
• カレー粉 （6.5%）
• 牛乳 （4.5%）
• グリンピース（水煮缶詰） （3.4%）
• その他 （13.58%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ベーコン	中3枚	1.1	mg	60.8	%
チェダーチーズ	5g	0.2	mg	11.3	%
カレー粉	4g	0.12	mg	6.5	%
牛乳	20g	0.08	mg	4.5	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ1杯	0.06	mg	3.4	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	3.4	%
小麦粉（中力粉）	10g	0.05	mg	2.8	%
スイートコーン（缶詰）	7g	0.04	mg	2.4	%
大豆もやし	10g	0.04	mg	2.3	%
じゃがいも	10g	0.02	mg	1.1	%
セロリ	7g	0.01	mg	0.79	%
にんじん	7g	0.01	mg	0.79	%