健康管理は、食事の管理から。よせ鍋の食物繊維の内訳

よせ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （38.6%）
• エノキダケ （27.5%）
• 白菜 （21.6%）
• ぶなしめじ （6.1%）
• 長ネギ （3.7%）
• その他 （2.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	80g	2.3	g	38.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	27.5	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	21.6	%
ぶなしめじ	10g	0.37	g	6.1	%
長ネギ	10g	0.22	g	3.7	%
絹ごし豆腐	50g	0.15	g	2.5	%
豚バラ	0.5人前	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中1本	0	g	0	%
若鶏モモ	15g	0	g	0	%