健康管理は、食事の管理から。ナポリタンのカリウムの内訳

ナポリタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （31.3%）
• ケチャップ （28.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （22.6%）
• 玉ねぎ （16.1%）
• 食塩 （1.4%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	277	mg	31.3	%
ケチャップ	大さじ3杯	254	mg	28.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	22.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	16.1	%
食塩	小さじ2杯	12	mg	1.4	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%