健康管理は、食事の管理から。飲み会の亜鉛の内訳

飲み会の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 紋甲イカ （51.9%）
• からし菜 （34.3%）
• 大根（根） （13.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

紋甲イカ	50g	0.75	mg	51.9	%
からし菜	1人前	0.5	mg	34.3	%
大根（根）	中・厚さ5cm	0.2	mg	13.8	%
焼酎	3合	0	mg	0	%