健康管理は、食事の管理から。カレーまんのカリウムの内訳

カレーまんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （46.9%）
• 玉ねぎ （15.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.1%）
• 小麦粉（強力粉） （5%）
• カレールー （4.8%）
• その他 （16.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	30g	93	mg	46.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	15.1	%
小麦粉（薄力粉）	20g	24	mg	12.1	%
小麦粉（強力粉）	10g	10	mg	5	%
カレールー	3g	9.6	mg	4.8	%
カレー粉	0.5g	8.5	mg	4.3	%
パン酵母	0.5g	8	mg	4	%
ベーキングパウダー	0.2g	7.8	mg	3.9	%
牛乳	5g	7.5	mg	3.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.03	%
植物油	1g	0	mg	0	%