健康管理は、食事の管理から。野菜サラダの炭水化物の内訳

野菜サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• きゅうり （46.2%）
• ブロッコリー （26.7%）
• アスパラガス （16%）
• かいわれ大根 （6.8%）
• レタス （4.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

きゅうり	中2本	9	g	46.2	%
ブロッコリー	中1株	5.2	g	26.7	%
アスパラガス	中4本	3.1	g	16	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	1.3	g	6.8	%
レタス	1人前	0.84	g	4.3	%