健康管理は、食事の管理から。中華サラダのビタミンB6の内訳

中華サラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 大豆もやし （50.3%）
• ボンレスハム （22.6%）
• にんじん （13.8%）
• マヨネーズ （7%）
• きゅうり （6.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

大豆もやし	1人前	0.04	mg	50.3	%
ボンレスハム	中0.5枚	0.02	mg	22.6	%
にんじん	10g	0.01	mg	13.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	7	%
きゅうり	10g	0.01	mg	6.3	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%