健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのそぼろにのビタミンDの内訳

かぼちゃのそぼろにのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚ミンチ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚ミンチ	38g	0.19	μg	100	%
食塩	0g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	0.5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
かぼちゃ	中0.15個	0	μg	0	%