健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツの食塩相当量の内訳

チーズオムレツの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 卵 （29.5%）
• ケチャップ （25.4%）
• プロセスチーズ （24%）
• 食塩 （17%）
• バター （3.3%）
• その他 （0.86%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

卵	M2個	0.34	g	29.5	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.3	g	25.4	%
プロセスチーズ	10g	0.28	g	24	%
食塩	0.2g	0.2	g	17	%
バター	2g	0.04	g	3.3	%
牛乳	10g	0.01	g	0.86	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%