健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのカリウムの内訳

サンドイッチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （58.5%）
• レタス （18.6%）
• 紅鮭 （8.8%）
• ロースハム （7.2%）
• 粒入りマスタード （3.5%）
• その他 （3.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	63.1	mg	58.5	%
レタス	10g	20	mg	18.6	%
紅鮭	0.5切れ	9.5	mg	8.8	%
ロースハム	3g	7.8	mg	7.2	%
粒入りマスタード	小2盛り	3.8	mg	3.5	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	1.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	1.6	%