健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの食物繊維の内訳

ちゃんぽんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （49.2%）
• キャベツ （18.9%）
• 玉ねぎ （10.7%）
• にんじん （10.5%）
• 長ネギ （9.2%）
• その他 （1.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	2.3	g	49.2	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	18.9	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	10.7	%
にんじん	20g	0.5	g	10.5	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	9.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	1.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	g	0	%
豚バラ	20g	0	g	0	%