健康管理は、食事の管理から。シチューの炭水化物の内訳

シチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （50%）
• にんじん （18.9%）
• 玉ねぎ （18%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.8%）
• こしょう （0.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	50	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	18.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	18	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	12.8	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.3	%
豚バラ	1g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%