健康管理は、食事の管理から。シチューの栄養バランスを見てみよう

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シチューの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊豚バラ 1g 3.9 kcal
    226.5 kcal
シチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 226.5 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 23.8 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 210 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
21.5%
 内訳
＊カリウム 491 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 25.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 340 μgRE
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 29 mg
 
29%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.6 μg
 
36.3%
 内訳
＊葉酸 37 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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