健康管理は、食事の管理から。20品目のサラダのナトリウムの内訳

20品目のサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （85.6%）
• スイートコーン（缶詰） （5.5%）
• にんじん （4.4%）
• ブロッコリー （1.8%）
• キャベツ （1.1%）
• その他 （1.69%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	85.6	%
スイートコーン（缶詰）	0.2人前	12.6	mg	5.5	%
にんじん	中0.2本	10	mg	4.4	%
ブロッコリー	20g	4	mg	1.8	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	1.1	%
大根（根）	中・厚さ0.3cm	2	mg	0.9	%
リーフレタス	0.3人前	0.54	mg	0.24	%
ミニトマト	大0.5個	0.4	mg	0.18	%
かぼちゃ	中0.03個	0.3	mg	0.13	%
レタス	0.5人前	0.3	mg	0.13	%
きゅうり	中0.1本	0.15	mg	0.07	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.05	mg	0.02	%
インゲン豆	0.2人前	0.04	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
マヨネーズ	0g	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%