健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティの炭水化物の内訳

アサリのトマトソーススパゲティの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （91%）
• ホールトマト（缶詰） （3.7%）
• 玉ねぎ （1.5%）
• 砂糖（上白糖） （1.3%）
• 固形コンソメ （0.88%）
• その他 （1.65%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	108	g	91	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	4.4	g	3.7	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	1.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	1.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	0.88	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	0.66	%
タイム	1入れ	0.35	g	0.29	%
セージ	1入れ	0.33	g	0.28	%
ワイン（赤）	15g	0.23	g	0.19	%
アサリ	50g	0.2	g	0.17	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.06	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%