健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのカリウムの内訳

マカロニサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （39.6%）
• きゅうり （29.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （29.3%）
• マヨネーズ （0.92%）
• 食塩 （0.73%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	20g	54	mg	39.6	%
きゅうり	20g	40	mg	29.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	40	mg	29.3	%
マヨネーズ	5g	1.3	mg	0.92	%
食塩	1g	1	mg	0.73	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%