健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 20g 75.6 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
    119.7 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 119.7 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 17 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 441 mg
 
14%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 136 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 15.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 145 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.4 μg
 
22.1%
 内訳
＊葉酸 12.3 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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