健康管理は、食事の管理から。きゅうりのおかか和えのナトリウムの内訳

きゅうりのおかか和えのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （79.3%）
• 濃口しょうゆ （19.3%）
• かつお節 （1.3%）
• きゅうり （0.1%）
• ゴマ （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	79.3	%
濃口しょうゆ	1g	57	mg	19.3	%
かつお節	3g	3.9	mg	1.3	%
きゅうり	30g	0.3	mg	0.1	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.01	%