健康管理は、食事の管理から。きゅうりのおかか和えの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりのおかか和えの詳細

材料

＊きゅうり 30g 4.2 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
    27.2 kcal
きゅうりのおかか和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 27.2 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 295 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 101 mg
 
3.3%
 内訳
＊カルシウム 33.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 8.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.3 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 10 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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