健康管理は、食事の管理から。ひじきカレーのカリウムの内訳

ひじきカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （19.7%）
• にんじん （15.5%）
• トマト （14.5%）
• なめこ （13.2%）
• ひじき （12.6%）
• その他 （24.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	342	mg	19.7	%
にんじん	中0.5本	270	mg	15.5	%
トマト	中1個	252	mg	14.5	%
なめこ	普通サイズ1袋	230	mg	13.2	%
ひじき	1人前	220	mg	12.6	%
カレー粉	大さじ1杯	102	mg	5.9	%
ごぼう	1人前	96	mg	5.5	%
ウスターソース	大さじ2杯	60.8	mg	3.5	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	3.4	%
カツオだし	1カップ	52	mg	3	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.3パック	51	mg	2.9	%
青のり	1人前	3.9	mg	0.22	%