健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （52.1%）
• フライドポテト （33.2%）
• にんじん （6.8%）
• 玉ねぎ （3.8%）
• 固形コンソメ （2.5%）
• その他 （1.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	30g	207	mg	52.1	%
フライドポテト	20g	132	mg	33.2	%
にんじん	10g	27	mg	6.8	%
玉ねぎ	10g	15	mg	3.8	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	2.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.5	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%