健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （41.2%）
• キャベツ （33%）
• 濃口しょうゆ （11.6%）
• 玉ねぎ （7.4%）
• ニンニク （5.2%）
• その他 （1.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	100g	250	mg	41.2	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	33	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	11.6	%
玉ねぎ	30g	45	mg	7.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	5.2	%
うどん（ゆで）	100g	9	mg	1.5	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%