健康管理は、食事の管理から。スパゲティナポリタンのカリウムの内訳

スパゲティナポリタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （35.9%）
• ホールトマト（缶詰） （34.4%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• ケチャップ （10.1%）
• ボンレスハム （9.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	300	mg	35.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	288	mg	34.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	10.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	10.1	%
ボンレスハム	中2枚	78	mg	9.3	%