健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのビタミンB2の内訳

味噌ラーメンのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 焼き豚 （39.8%）
• 中華だし （17%）
• ラーメン（生） （10.2%）
• 大豆もやし （9.9%）
• キャベツ （8.5%）
• その他 （14.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼き豚	70g	0.14	mg	39.8	%
中華だし	1カップ	0.06	mg	17	%
ラーメン（生）	1.5玉	0.04	mg	10.2	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	9.9	%
キャベツ	葉2枚	0.03	mg	8.5	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.02	mg	5.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	2.7	%
にんじん	20g	0.01	mg	2.3	%
長ネギ	20g	0.01	mg	2.3	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	0.01	mg	2.1	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%