健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のビタミンKの内訳

ちゃんこ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （60.8%）
• 若鶏モモ （27.3%）
• 木綿豆腐 （10.1%）
• 米みそ（甘） （0.74%）
• にんじん （0.62%）
• その他 （0.41%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	100g	59	μg	60.8	%
若鶏モモ	50g	26.5	μg	27.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	μg	10.1	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.72	μg	0.74	%
にんじん	20g	0.6	μg	0.62	%
ウインナーソーセージ	中2本	0.4	μg	0.41	%
ミートボール（冷凍）	3個	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	μg	0	%
昆布だし	0.5カップ	0	μg	0	%