健康管理は、食事の管理から。海鮮ちらし寿司の食塩相当量の内訳

海鮮ちらし寿司の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ズワイガニ缶詰 （46.9%）
• カニかまぼこ （24.3%）
• ウナギ蒲焼き （23.9%）
• ホタテ貝（貝柱） （4.1%）
• 焼きのり （0.72%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ズワイガニ缶詰	30g	0.51	g	46.9	%
カニかまぼこ	1本	0.26	g	24.3	%
ウナギ蒲焼き	20g	0.26	g	23.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.05	g	4.1	%
焼きのり	大0.2枚	0.01	g	0.72	%
ゴマ	2g	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%