健康管理は、食事の管理から。煮物　大根にんじんホタテ　vの炭水化物の内訳

煮物　大根にんじんホタテ　vの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （43.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （16.2%）
• 大根（根） （15.1%）
• にんじん （13.2%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• その他 （5.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	6g	6	g	43.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	2.2	g	16.2	%
大根（根）	50g	2.1	g	15.1	%
にんじん	20g	1.8	g	13.2	%
濃口しょうゆ	9g	0.91	g	6.7	%
板こんにゃく	30g	0.69	g	5.1	%
カツオだし	70g	0	g	0	%