健康管理は、食事の管理から。おくらの胡麻和えのエネルギーの内訳

おくらの胡麻和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゴマ （70.7%）
• オクラ （15.6%）
• 砂糖（上白糖） （7%）
• 米みそ（甘） （6.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゴマ	大さじ2杯	116	kcal	70.7	%
オクラ	中10本	25.5	kcal	15.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	7	%
米みそ（甘）	5g	10.9	kcal	6.6	%
木綿豆腐	0g	0	kcal	0	%