健康管理は、食事の管理から。アジのしょうが煮のエネルギーの内訳

アジのしょうが煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アジ （66.5%）
• 本みりん （8.8%）
• 料理酒 （8.3%）
• 砂糖（上白糖） （7%）
• 濃口しょうゆ （3.9%）
• その他 （5.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アジ	中1尾	54.5	kcal	66.5	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	8.8	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	8.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	3.9	%
ショウガ	8g	2.4	kcal	2.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	2.4	%