健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしのナトリウムの内訳

五目鶏めしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （56.4%）
• 食塩 （38.6%）
• カツオ昆布だし （2%）
• 若鶏ムネ （1.5%）
• ごぼう （0.71%）
• その他 （0.8%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	56.4	%
食塩	0.5g	195	mg	38.6	%
カツオ昆布だし	30g	10.2	mg	2	%
若鶏ムネ	20g	7.6	mg	1.5	%
ごぼう	20g	3.6	mg	0.71	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.28	%
にんじん	5g	1.3	mg	0.25	%
糸こんにゃく	10g	1	mg	0.2	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.03	%
インゲン豆	10g	0.1	mg	0.02	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%