健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしの栄養バランスを見てみよう

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五目鶏めしの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏ムネ 20g 38.2 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊生しいたけ 中0個 0 kcal
＊糸こんにゃく 10g 0.6 kcal
＊インゲン豆 10g 33.3 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    360.8 kcal
五目鶏めし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 360.8 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 67.5 g
 
17.9%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 505 mg
 
12.8%
 内訳
＊脂質 3 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 371 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 38.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 40.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 30.8 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 15.8 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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