健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （36%）
• にんじん （25%）
• 大豆もやし （23%）
• ピーマン （16.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	36	%
にんじん	50g	1.3	g	25	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	23	%
ピーマン	中1個	0.81	g	16.1	%
こしょう	0振り	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
豚バラ	10g	0	g	0	%
玉ねぎ	0g	0	g	0	%