健康管理は、食事の管理から。おくらの胡麻和えの食物繊維の内訳

おくらの胡麻和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• オクラ （63.5%）
• ゴマ （32.3%）
• 米みそ（甘） （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オクラ	中10本	4.3	g	63.5	%
ゴマ	大さじ2杯	2.2	g	32.3	%
米みそ（甘）	5g	0.28	g	4.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
木綿豆腐	0g	0	g	0	%